母乳で産後ダイエット

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母乳で産後ダイエットしました。

 

東京都 かえでさん

 

二児の母です。
長男出産時は20代で、体重は2か月で元に戻りました。
特別なことはしませんでしたが、今思えば育児が案外ハードで
結果的に痩せたのだろうと思います。

 

ですが、次男出産時、30代後半になっており、勝手が違っていました。
前回同様、2か月くらいで戻るだろうとタカをくくっていたところ
体重の落ち方が緩やかで緩やかで…。

 

食べ過ぎているわけでもないし、長男の面倒も見ながらの育児だったので
なぜ痩せないのか、見当のつかない感じでした。

 

てっとり早く痩せるには、食事量を減らせばよい!と

 

自己流で食事制限を行ったところ、母乳の出が悪くなり、断念。

 

そこで一旦ダイエットはあきらめて、まずは次男を大きく育てることに
集中することに決めました。

 

食事内容を徹底的に見直して、主食は玄米や全粒粉のパン、
脂の多いお肉は食べず、鶏ならムネ肉やささみ、牛豚ならヒレ肉。

 

間食は小魚やナッツにして、生クリーム系やバター系は排除。

 

必ずお味噌汁でたくさんの野菜を摂取する。
わかめや昆布などの海藻類は積極的に食べて、体の詰まりを予防する。
などなど、いろいろと自分なりに工夫して食生活を替えてみました。

 

すると、ほんの数日で母乳の出が良くなり
質も良くなったのか、次男の飲みっぷりが明らかによくなりました。
この食生活をたった2か月続けただけで体重が産前レベルに戻り
自分でも驚くほどでした。

 

同じ食事をしていた夫も体重5キロ減で人間ドックで褒められたそうです。

 

特別なことはしなくても、赤ちゃんのために健康的な生活を心がけるだけで
痩せられるものなんだなぁと感心しました。
現在も同じ食生活を続けていて、体重の増加は全くありません。

 

 

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