産後 骨盤矯正ダイエット

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産後に骨盤矯正ダイエットを行いました。

 

東京都 やまのさん

 

私自身、出産してから腰回りやウエストラインに贅肉がしっかりついて下半身が丸くなるなど体型の変化を大きく感じました。

 

友人達からも出産して半年以内にダイエットを始めないと痩せにくくなると言われていたので、
体力が回復した4ヵ月後から本格的にダイエットに挑戦。

 

子供を母乳で育てていたので食事制限ダイエットは子供への栄養の影響を考えると少し抵抗を感じたので、
主には崩れた体型バランスを元に戻す骨盤矯正をメインとしたダイエットを行いました。

 

近所に出産後の骨盤矯正ダイエットを行っている教室があったので通い始め、
出産で広がった股関節・仙骨・太ももなどを左右バランスよく引き締めながら筋力強化のマッサージやストレッチを中心に行っていますが、
少しの運動でも汗をかいて気持ちいいし、
子供が小さく外で運動するのは難しいので方法さえ覚えれば家でも家事や育児の空いた時間に簡単にできるのも個人的には合っていました。
私の場合は、一通りのメニュー各20回づつをを1日3回行っています。

 

メニューの中には腰椎ストレッチも取り入れているので産後になりやすいと言われる腰痛も特に今のところ感じませんし、
体幹バランスが良くなったので心なしか妊娠前より姿勢もよくなったと家族からも言われました。

 

現在、骨盤ダイエットを始めて半年になりますがー8kgの減量に成功しました。
まだウエストの贅肉は多少残っていますが、だいぶお尻の骨盤は引き締まり妊娠前のジーパンも無理なく履けるまで回復しました。
これからも代謝の良い痩せやすい体つくりを目指して継続中です。

 

 

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