ヤーナリズムで産後ダイエット

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緩やかな運動からのヤーナリズムで産後ダイエット

 

静岡県  あかねさん

 

 

産後すぐは、無理な運動をすると逆に骨盤が歪むと聞いたので、まずは骨盤を元に戻す運動をしました。

 

仰向けに寝て、片足はつま先をできるだけ遠くまで伸ばすイメージ、
反対の足はつま先は天井へ向けて膝を伸ばしたまま足を骨盤へ向けて縮めるイメージで左右順番に10回ずつほど繰り返します。

 

これを朝起きた時や寝る前などにやっていると、
出産で広がった骨盤が引き締まると同時に、おなか周りが若干すっきりしました。

 

体力的にも運動ができそうだなぁと思えてきたらダイエットへ向けて本格始動です。

 

くわばたりえさんのやっていたヤーナリズムのDVDを手に入れたので、1日1枚を1回やろうと決めました。

 

1日10分というキャッチコピーですが、実際にはウォームアップとクールダウンで30分弱かかります。
ウォームアップの時点でもう汗が出ます。

 

4種類のダンスがありますが、リズム感の怪しい私でもどうにかついていけたのは「ディスコ」のリズムでした。

 

DVDのような素敵な動きはできませんが、とにかく全力でノリノリに踊っていると、
かなりの汗をかき、気持ちもリフレッシュされます。

 

振りが頭に入ってくると、段々体も動けるようになり、
腹筋など動かしている筋肉を意識できるようになって、より効果が出るように思いました。

 

ダイエット成功のコツはうまく踊れなくても楽しく思い切ってやることだと思います。
気分でディスコ以外もやってみたり、赤ちゃんがお昼寝している隙間時間にササッと取り組めます。
私はこれで9キロ増えた体重を見事に産前まで戻し、引き締まった体を手に入れました。

 

 

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